สุขภาพที่ดี

คอยติดตาม: ลดน้ำหนักตอนที่ 3

หลังจากประสบความสำเร็จครั้งแรกการลดน้ำหนักอาจจะค่อยๆยากขึ้น มันเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ สิ่งที่คุณทำได้ตอนนี้

Oliver Bunde เจ้าของร้านขายยาจาก Wittenberg เป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่อง "การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ" และให้คำแนะนำการบรรยายและหลักสูตรในร้านขายยาของเขา

ใส่วันที่จำหน่าย

เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่น้ำหนักจะหยุดนิ่งหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ “ ในช่วงแรกคุณสูญเสียน้ำเป็นหลักดังนั้นเครื่องชั่งจึงแสดงให้เห็นน้อยกว่าไม่กี่กิโลกรัมอย่างรวดเร็ว” Oliver Bunde เจ้าของร้านขายยาจาก Wittenberg อธิบาย "แม้ว่าเนื้อเยื่อไขมันจะดื้อ แต่คุณก็ไม่ควรยอมแพ้"

เคล็ดลับของเขา: ใช้วันบรรเทาสัปดาห์ละครั้งด้วยน้ำชาและน้ำซุปผักหรือผลไม้และผักดิบที่มีน้ำตาลต่ำเพื่อให้ร่างกายโจมตีไขมันสะสม

เปลี่ยนอาหารแต่ละมื้อ

หากคุณต้องรีบคุณสามารถเปลี่ยนอาหารแต่ละมื้อเป็นอาหารที่เรียกว่าสูตรอาหารได้ ส่วนผสมของสารอาหารที่ผลิตในอุตสาหกรรมเหล่านี้ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นโปรตีนจำนวนมากและคาร์โบไฮเดรตน้อย อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ใช้เป็นจุดเริ่มต้นหรือสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินมากเท่านั้น: "การรับประทานอาหารตามสูตรไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาถาวรและไม่ได้ทดแทนการเปลี่ยนแปลงของอาหาร" Bunde เน้น นอกจากนี้ยังกลายเป็นความจำเจอย่างรวดเร็วและไม่เติมเต็มคุณเป็นเวลานาน

แรงจูงใจของฉัน: สุขภาพ!

เมื่อน้ำหนักลดลงประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ! ตัวอย่างเช่นคุณสามารถตรวจความดันโลหิตได้ในร้านขายยาหลายแห่ง ผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 สามารถเห็นระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นในระหว่างการตรวจสุขภาพ

ดื่มมาก ๆ

ผู้ที่มีความอยากอาหารควรดื่มมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำที่ไม่อัดลมหรือชาสมุนไพรที่ไม่ได้ทำให้หวาน "นั่นทำให้อิ่มท้องชั่วคราวและทำให้เสียสมาธิจากความรู้สึกหิว" บันเดอกล่าว

ในทางกลับกันน้ำอัดลมและน้ำผลไม้มีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งจะเพิ่มการปล่อยอินซูลินและส่งผลให้เกิดโรคอ้วน ความต้องการของหวานสามารถอิ่มได้ด้วยถั่วหรือผลไม้หนึ่งกำมือที่มีน้ำตาลต่ำ

เพลิดเพลินอย่างมีสติ

การละทิ้งอย่างต่อเนื่องทำให้คุณอารมณ์ไม่ดีและแทบจะไม่สามารถระงับได้ในระยะยาว “ ไม่มีอะไรต้องห้ามตราบเท่าที่คุณเพลิดเพลินกับมันในปริมาณที่พอเหมาะ” เภสัชกร Bunde กล่าว เขาแนะนำพิธีกรรมต่อไปนี้สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการทำโดยไม่มีช็อกโกแลต: "ปล่อยให้ชิ้นส่วนละลายในปากของคุณหลังจากรับประทานอาหารและเพลิดเพลินไปกับมันอย่างตั้งใจ" แนะนำให้ใช้ดาร์กช็อกโกแลตจะดีที่สุด นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่จะจัดงานเลี้ยงในวันเทศกาลหากคุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นอย่างอื่น