ลดความดันโลหิตสูงโดยไม่ต้องใช้ยา

บ่อยครั้งที่เป็นไปไม่ได้หากไม่มีแท็บเล็ต แต่คนที่มีความดันโลหิตสูงสามารถทำอะไรได้มากมายเพื่อให้ได้ค่าที่อยู่ภายใต้การควบคุม

การเดินแบบนอร์ดิก: กีฬาความอดทนในปริมาณที่กำหนดสามารถปรับปรุงค่าความดันโลหิตได้

© W & B / Jan Greune

หัวใจจะสูบฉีดเลือดเข้าสู่ระบบหลอดเลือดด้วยความเร็วประมาณ 60 ถึง 80 ครั้งต่อนาที กลไกการควบคุมฮอร์โมนที่ซับซ้อนจะควบคุมการทำงานของหัวใจและทำให้หลอดเลือดกว้างขึ้นหรือแคบลงตามลำดับ เพื่อให้แน่ใจว่าเนื้อเยื่อของร่างกายทั้งหมดได้รับเลือดอย่างเพียงพอ หากจำเป็นร่างกายจะควบคุมความดันโลหิตขึ้นหรือลงขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ บางครั้งสิ่งมีชีวิตไม่ประสบความสำเร็จในการรักษาค่าให้อยู่ในช่วงปกติ ปัจจัยหลายอย่างอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ผลที่ตามมามักเกิดขึ้นอย่างมากเนื่องจากความดันโลหิตสูงจะทำลายหลอดเลือดในระยะยาวและกระตุ้นให้เกิดอาการหัวใจวายจังหวะและความเสียหายของไต

ความดันโลหิตสูงส่วนใหญ่เกิดจากวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง

“ ฉันเรียกความดันโลหิตสูงว่าฆาตกรเงียบเพราะผู้ที่ได้รับผลกระทบไม่ได้สังเกตเห็นมันเป็นเวลานาน” ศาสตราจารย์ Peter Trenkwalder ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจจาก Starnberg Clinic และสมาชิกคณะกรรมการของ German Hypertension League กล่าว ประวัติครอบครัวโดยเฉพาะ แต่ยังรวมถึงการตั้งครรภ์หรือการใช้ยาเม็ดเป็นตัวอย่างของสาเหตุที่เป็นไปได้ของความดันโลหิตสูง แต่ส่วนใหญ่มีปัจจัยอื่น ๆ อยู่เบื้องหลังที่สามารถย้อนกลับไปสู่วิถีชีวิตของแต่ละบุคคลได้ "ด้วยข้อยกเว้นบางประการความดันโลหิตสูงอาจได้รับอิทธิพลจากมาตรการทั่วไป" เภสัชกรดร. Christian Pacher จาก Ingolstadt

ความสำคัญสูงสุดคือโรคอ้วนซึ่งนำไปสู่ความดันโลหิตสูงในผู้ที่ได้รับผลกระทบส่วนใหญ่นอกจากนี้การศึกษาหลายชิ้นในอดีตพบว่าหากคุณมีกระดูกซี่โครงมากเกินไปคุณสามารถลดความดันโลหิตได้โดยการลดน้ำหนัก "เป้าหมายไม่จำเป็นต้องเป็นดัชนีมวลกายระหว่าง 20 ถึง 25 ช่วงนี้ถือว่าเหมาะสมที่สุด แต่ตอนนี้เรารู้แล้วว่าค่าระหว่าง 25 ถึง 27 เป็นเป้าหมายที่ดีกว่าสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก" Trenkwalder ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจอธิบาย