เคล็ดลับความร้อน: ใช้ชีวิตเหมือนอยู่ในทะเลเมดิเตอร์เรเนียน

ด้วยอุณหภูมิสูงสุด 38 องศาทำให้เราได้สัมผัสกับช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของปี แพทย์แนะนำให้เผชิญกับความร้อนเช่นเดียวกับชาวยุโรปตอนใต้ - และมีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากยิ่งขึ้นพร้อม

ดวงอาทิตย์อยู่ด้านนอก: เพื่อให้อากาศเย็นสบายในผนังทั้งสี่ด้านของคุณเองขอแนะนำให้ปิดประตูหน้าต่างทิ้งไว้ในระหว่างวัน

© iStock / fotojog

การปิดแสงแดดมองหาร่มเงาและนอนพักกลางวัน: เมื่ออากาศร้อนควรทำตัวเหมือนคนในทะเลเมดิเตอร์เรเนียนให้คำแนะนำ Michael Fink รองประธานสมาคมการแพทย์ไรน์แลนด์ - พาลาทิเนต

"ในที่ที่แสงแดดส่องถึงหน้าต่างบานเกล็ดลงในที่ที่มีร่มเงามีบานประตูหน้าต่างเปิดขึ้นเพื่อให้อากาศเข้ามาได้" แพทย์ประจำครอบครัวจาก Gebhardshain ใน Westerwald อธิบาย ขึ้นอยู่กับ "การระบายความร้อนภายในและภายนอก"

ถังน้ำแทนสระว่ายน้ำ

เนื่องจากมีสถานที่ให้คลายร้อนไม่กี่แห่งในสระว่ายน้ำเนื่องจากกฎโคโรนาถังน้ำสำหรับเท้าของคุณหรือเศษผ้าเปียกสามารถช่วยให้การไหลเวียนคงที่และทำให้คุณเย็นลงได้แนะนำ Fink

สิ่งสำคัญคือต้องดื่มของเหลวให้เพียงพอ “ ดื่มวันละสองลิตรโดยยกนิ้วให้” หมอบอก น้ำแร่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดเนื่องจากแร่ธาตุหลายชนิดจะสูญเสียไปกับความร้อนที่ขับเหงื่อ

ดื่มอย่างต่อเนื่องเมื่อทำงานท่ามกลางความร้อน

แพทยสภาเตือนผู้สูงอายุโดยเฉพาะที่ขาดความรู้สึกกระหายน้ำควรได้รับการสนับสนุนให้ดื่ม แต่ถ้าคุณทำงานในการก่อสร้างถนนหรือทำงานที่คล้ายกันในความร้อนคุณจะไม่สามารถดื่มได้มากเท่าที่แสงแดดส่องถึง “ ดื่มตลอดเวลา!” คือคำแนะนำ

ของเหลวที่น้อยเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตลดลง Fink อธิบาย "สิ่งนี้อาจนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตล้มเหลวและถึงขั้นหมดสติได้" ดังนั้น: "ถ้ามันกะพริบต่อหน้าคุณให้นั่งลงเร็ว ๆ หรือดีกว่านอนลงและยกขาขึ้น"

ระวังแสงแดดที่แผดจ้า

หมอประจำครอบครัวเอาใจคนอายุน้อยเป็นพิเศษการนอนกลางแดดจ้าอาจมีความเสี่ยง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความดันโลหิตต่ำการไหลเวียนสามารถยุบเมื่อคุณยืนขึ้น

Fink เตือนไม่ให้ออกกำลังกายท่ามกลางความร้อนระอุในตอนเที่ยง อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายหรือการวิ่งในตอนเช้าสายตอนเย็นหรือในป่าและที่ร่มเป็นไปได้ - มีน้ำเพียงพอ

ผู้ป่วยหลายคนของเขากำลังเป็นหวัดจากเครื่องปรับอากาศในรถ Fink กล่าว การระบายอากาศเป็นสิ่งสำคัญผ้าพันคอหรือผ้าคลุมหน้าอกสามารถป้องกันความหนาวเย็นได้