น้ำหนักที่สูงขึ้น - ความเสี่ยงใหญ่หรือไม่?

บางคนเริ่มไตร่ตรองเมื่อมองไปที่ตาชั่ง กี่ปอนด์ไม่เป็นไร ฉันมี แต่กระดูกที่หนัก? ข้อเท็จจริงที่ร้ายแรงเกี่ยวกับเรื่องที่มีน้ำหนักมาก

Banger มองไปที่ตาชั่ง: ทุกอย่างเรียบร้อยหรือไม่?

© W & B / Michelle Günther

กลางฤดูร้อนทำให้มันสว่างขึ้น - ดูที่ความแน่นอนของตาชั่ง: อีกไม่กี่กิโล ในหลายกรณีนี่เป็นการค้นพบที่ไม่เป็นอันตราย สำหรับบางคนอาจเป็นปัญหาด้านความงามมากกว่า อย่างไรก็ตามผู้คนจำนวนมากขึ้นสะสมไขมันที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของพวกเขา

จากข้อมูลของสถาบัน Robert Koch พบว่า 2 ใน 3 ของผู้ชาย (67 เปอร์เซ็นต์) และผู้หญิงครึ่งหนึ่ง (53 เปอร์เซ็นต์) ในเยอรมนีมีน้ำหนักเกิน: พวกเขามีดัชนีมวลกายมากกว่า 25 คนหนึ่งในสี่ของผู้ใหญ่มีน้ำหนักเกินมาก (เป็นโรคอ้วน)

ซึ่งแตกต่างจากในอดีตปัญหาเริ่มต้นที่เด็กที่สุดแล้ว: ประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ของเด็กอายุ 3 ถึง 17 ปีในเยอรมนีมีน้ำหนักมากเกินไป น้ำหนักเท่าไหร่ก็ยังไหว กล้ามเนื้อและกระดูกมีบทบาทอย่างไร? และเมื่อไหร่ที่ปอนด์จะกลายเป็นปัญหา? นี่คือข้อเท็จจริง

คนที่มีค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 25 ปีจะมีอายุยืนยาวขึ้น

น้ำหนักเพิ่มเพียงไม่กี่ปอนด์ไม่จำเป็นต้องเป็นอันตรายต่อสุขภาพ Matthias Blüherกล่าวว่า“ การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าคนที่มีค่าดัชนีมวลกายระหว่าง 25 ถึง 28 ปีจะมีอายุยืนยาวขึ้น”

แล้วเข้ากับคุณเท่าไหร่?

© W & B / Michelle Günther

ค่าดัชนีมวลกาย

ดัชนีมวลกาย (BMI) คำนวณจากน้ำหนักตัวหารด้วยส่วนสูงกำลังสอง

ตัวอย่าง: ที่ความสูง 1.70 เมตรและน้ำหนัก 68 กิโลกรัมการคำนวณคือ:

1.70 x 1.70 = 2.89; 68: 2.89 = 23.5

23.5 คือดัชนีมวลกาย

18.5 - 24.9 กก. / ตร.ม. : น้ำหนักปกติ

25 - 29.9 กก. / ตร.ม. : น้ำหนักเกิน

30 - 34.9 กก. / ตร.ม. : ระดับโรคอ้วน I

35 - 39.9 กก. / ตร.ม. : โรคอ้วนเกรด II

จาก 40 กก. / ตร.ม. : ระดับโรคอ้วน III

เนื่องจากไขมันหน้าท้องมีความสำคัญต่อสุขภาพอย่างมากรอบเอวจึงเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญ วัดอยู่ตรงกลางระหว่างยอดอุ้งเชิงกรานและซี่โครงส่วนล่าง เส้นรอบวงมากกว่า 80 ซม. ในผู้หญิงและผู้ชายมากกว่า 94 ซม. บ่งบอกถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เพิ่มขึ้น วิกฤตมากจาก 88 หรือ 102 ซม.

Blüherเป็นศาสตราจารย์ด้านต่อมไร้ท่อและเป็นหัวหน้าคลินิกผู้ป่วยนอกโรคอ้วนสำหรับผู้ใหญ่ที่ Leipzig University Medical Center "โดยเฉลี่ยแล้วการผอมหรือมีน้ำหนักเกินเล็กน้อยนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าการมีน้ำหนักตัวน้อยหรือน้ำหนักเกิน" เขาอธิบาย เป็นเรื่องยากที่จะพูดแม้กระทั่งสำหรับผู้เชี่ยวชาญสายตรงไหนกันแน่ เนื่องจากการเปลี่ยนภาพเป็นไปอย่างราบรื่น

ดังนั้นค่าแนวทาง BMI 25 จึงล้าสมัยหรือไม่? "ค่าขีด จำกัด คงที่ไม่จำเป็นต้องอนุญาตให้คาดการณ์ความเสี่ยงของโรคทุติยภูมิเป็นรายบุคคลได้เสมอไป แต่จะใช้เพื่อให้เหตุผลในการตัดสินใจในการบำบัดรักษา"

ในวัยชราได้อีกไม่น้อย

ไม่ว่าจะเป็นวันหยุดพักผ่อนที่ชายหาดหรือเนื่องจากน้ำหนักลดลงในช่วงวิกฤต: การกำจัดน้ำหนักส่วนเกินสองสามปอนด์ - นั่นไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับพวกเขาส่วนใหญ่ และหลายปีที่ผ่านมามันก็ยากขึ้นเรื่อย ๆ การรักษาน้ำหนักของคุณเพียงอย่างเดียวบางครั้งก็เป็นความท้าทาย: การเผาผลาญของคุณช้าลงมวลกล้ามเนื้อลดลงและคุณมักจะเคลื่อนไหวน้อยลง

หากคุณมีน้ำหนักมากแสดงว่าคุณจะไม่มีน้ำหนักเกินโดยอัตโนมัติ ตัวอย่างเช่นกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน

© W & B / Michelle Günther

ดังนั้นผู้สูงอายุควรจับตาดูร่างกายของพวกเขา Martina de Zwaan ประธานสมาคมโรคอ้วนแห่งเยอรมันกล่าวและให้คำแนะนำว่า: "สร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน" อย่างไรก็ตามขนาดของโมเดลไม่ควรเป็นเป้าหมายอีกต่อไป: "โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนชราคุณสามารถย้ายขีด จำกัด BMI ด้านบนสำหรับน้ำหนักปกติไปในทิศทาง 27/28 ได้อย่างมั่นใจจากนั้นพวกเขาจะมีเงินสำรองเพิ่มขึ้นในกรณีที่เจ็บป่วยร้ายแรง"

กล้ามเนื้อหนักกว่าไขมันในร่างกาย แต่มีสุขภาพดีกว่า

“ ฉันมีกระดูกหนัก!” ข้ออ้างยอดนิยมเมื่อตาชั่งแสดงมากกว่าที่ต้องการ - แต่น่าเสียดายที่มันไม่สมเหตุสมผล "ความหนาแน่นของกระดูกอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่แทบจะไม่ทำให้น้ำหนักตัวแตกต่างกัน" Martina de Zwaan หัวหน้าคลินิกจิตเวชและจิตบำบัดของโรงเรียนแพทย์ฮันโนเวอร์อธิบาย

คำถามเกี่ยวกับรูป: คุณเป็นลูกแพร์หรือแอปเปิ้ลมากกว่ากัน?

© W & B / Michelle Günther

สิ่งที่สร้างความแตกต่างคือมวลกล้ามเนื้อ: คนที่มีกล้ามเนื้อเยอะมักจะหนักกว่าคนที่ไม่ได้รับการฝึกฝนที่มีขนาดเท่ากันเล็กน้อย แต่พวกมันก็มีสุขภาพที่ดีขึ้นเช่นกันเนื่องจากกล้ามเนื้อทำหน้าที่สำคัญและมีหน้าที่ในการเผาผลาญไขมันเป็นต้น ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็จะกินแคลอรี่มากขึ้นแม้ว่าจะอยู่ในช่วงพักผ่อนก็ตาม นักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อมากมักจะมีค่าดัชนีมวลกายที่สูงขึ้นโดยไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพในทางตรงกันข้าม

แผ่นไขมันจะดีกว่าที่ก้นมากกว่าที่ท้อง

ไขมันไม่เหมือนกันทั้งหมดปัจจัยชี้ขาดอยู่ที่ที่มันอยู่ เหนือสิ่งอื่นใดไขมันหน้าท้องที่เรียกว่าอวัยวะภายในนั้นไม่แข็งแรง มันล้อมรอบอวัยวะภายใน เป็นเรื่องอันตรายที่เซลล์ไขมันเหล่านี้มีการเผาผลาญมากเหนือสิ่งอื่นใดพวกมันผลิตสิ่งที่เรียกว่าอะดิโปไคน์ซึ่งเป็นโปรตีนที่กระตุ้นการอักเสบ และสิ่งเหล่านี้ก็สร้างแหล่งเพาะพันธุ์ของโรคต่างๆเช่นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงและโรคเส้นเลือดอุดตันซึ่งเป็นโรคที่พบได้บ่อยและเป็นอันตรายทั้งหมดของอารยธรรม

กองที่ก้นสะโพกหรือต้นขาค่อนข้างไม่เป็นอันตราย โดยเฉพาะคนที่มี "รูปแอปเปิ้ล" นั่นคือมีแผ่นไขมันที่ท้องควรลดน้ำหนัก ส่วนที่เรียกว่า "ลูกแพร์" นั้นใกล้สูญพันธุ์น้อยกว่า

มีอะไรอยู่บนโต๊ะ? ประเภทของอาหารอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรควิถีชีวิต

© W & B / Michelle Günther

“ แม้แต่คนผอมก็มีไขมันในช่องท้องมากและป่วยได้คนที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปก็สามารถมีได้เพียงเล็กน้อยและมีสุขภาพดี” Blüherผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่ออธิบาย "รอบเอวเป็นตัวแปรที่ดีกว่าสำหรับความเสี่ยงต่อสุขภาพมากกว่าน้ำหนักหรือค่าดัชนีมวลกายเพียงอย่างเดียวและยังช่วยให้คาดการณ์ได้แม่นยำมากขึ้นด้วยจากการศึกษาหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นอย่างชัดเจน" Blüherกล่าว การสูบบุหรี่ความเครียดและอาหารยังมีส่วนสำคัญในฐานะปัจจัยเสี่ยงของโรควิถีชีวิตไม่ใช่แค่น้ำหนักเพียงอย่างเดียว

ความผันผวนของน้ำหนัก - มีอะไรอยู่เบื้องหลัง?

ในที่สุดคุณก็สูญเสียหนึ่งกิโลกรัมและในเช้าวันรุ่งขึ้นมันจะกลับมา! ฟังดูน่าหงุดหงิด แต่ก็เป็นเรื่องปกติ ในคนที่มีสุขภาพดีการขึ้นลงของน้ำหนักมากถึงสองหรือสามกิโลกรัมภายในสองสามวันหรือหลายสัปดาห์ก็ไม่น่าเป็นห่วง

มักเกิดจากการกักเก็บน้ำในร่างกายซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ผู้หญิงส่วนใหญ่คุ้นเคยกับปัญหาในช่วงครึ่งหลังของรอบ นอกจากการกักเก็บน้ำแล้วอาการท้องผูกยังอาจเป็นสาเหตุของความผันผวนเล็กน้อย

ในทางกลับกันความผันผวนของน้ำหนักที่รุนแรงอาจเกิดขึ้นได้หลังจากรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัด: "ถ้าคุณลดน้ำหนักได้ 30 กิโลด้วยความพยายามอย่างมากคุณมักจะได้รับน้ำหนัก 20 กิโลกรัมอย่างรวดเร็ว" de Zwaan ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคอ้วนกล่าว ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ไม่ใช่แค่การลดน้ำหนักในระยะสั้นเท่านั้น แต่ต้องรักษาน้ำหนักที่ลดลงด้วย แทนที่จะรับประทานอาหารการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในระยะยาวตามข้อมูลของเดอซวาอัน: การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายมาก ๆ