การบำบัดด้วยแสง IGeL: ดวงอาทิตย์มาถึงแล้ว

การบำบัดด้วยแสงประดิษฐ์สีขาวสว่างมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้อารมณ์เบาลงในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวในกรณีของภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล เราตรวจสอบว่าบริการแบบชำระเงินด้วยตนเองนี้คุ้มค่าหรือไม่

แสงเป็นตัวช่วยเพิ่มอารมณ์: อากาศบริสุทธิ์และการออกกำลังกายกลางแจ้งยังช่วยต่อต้านภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล

© W & B / Michelle Günther

กำลังทำอะไรอยู่ที่นั่น?

แสงประดิษฐ์สีขาวสว่างจะส่องไปที่ดวงตาเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงทุกวันเพื่อให้อารมณ์ดีขึ้น การบำบัดจะดำเนินการโดยใช้หลอดไฟเดย์ไลท์ที่มีกำลังไฟ 10,000 ลักซ์และยังสามารถทำได้ที่บ้าน - ควรทำในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน

“ สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำในตอนเช้าคือการมีอิทธิพลต่อนาฬิกาภายในระบบที่เรียกว่า circadian ของร่างกายจึงถูกตอกบัตรอีกครั้งอย่างเหมาะสม” ดร. Dietmar Winkler ผู้เชี่ยวชาญด้านความเจ็บป่วยทางจิตตามฤดูกาลที่ University Clinic for Psychiatry and Psychotherapy ในเวียนนา

ต่อ

  • การบำบัดที่ไม่ซับซ้อนมักจะผสมผสานเข้ากับชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดาย ไม่จำเป็นต้องมองไปที่แหล่งกำเนิดแสงโดยตรงดังนั้นผู้ป่วยจึงสามารถอ่านกินหรือทำงานกับคอมพิวเตอร์ได้ในระหว่างเซสชั่น
  • หากใช้อย่างถูกต้องจะไม่ทราบผลข้างเคียงหรือความเสียหายใด ๆ อย่างไรก็ตามหากคุณมีความไวต่อแสงหรือเป็นโรคตาคุณควรดำเนินการรักษาหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น ยาบางชนิดทำให้คนไวต่อแสงมากขึ้นอาจเป็นสมุนไพรรักษาโรคซึมเศร้าสาโทเซนต์จอห์น
  • สมาคมวิชาชีพแนะนำการบำบัดด้วยแสงสำหรับภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลางในฤดูมืด พวกเขาให้สถานะเดียวกับยาเสพติด ผู้ป่วยบางรายไม่มีอาการโดยสิ้นเชิงจากการรักษา

ตรงกันข้าม

  • ไม่ใช่การศึกษาทั้งหมดที่สามารถแสดงให้เห็นถึงผลประโยชน์ของการบำบัดด้วยแสง - ส่วนหนึ่งเป็นเพราะไม่มีมาตรฐานการรักษาที่กำหนดไว้
  • ผลการป้องกันของบริการชำระเงินด้วยตนเองยังไม่ได้รับการพิสูจน์ ผู้เชี่ยวชาญบางคนยังคงแนะนำการบำบัดด้วยแสง Dietmar Winkler: "ใครก็ตามที่รู้ว่าตนเองมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าในช่วงฤดูหนาวควรเริ่มการรักษาป้องกันโรคในช่วงต้นเดือนกันยายน"
  • อากาศบริสุทธิ์และการออกกำลังกายกลางแจ้งยังช่วยต้านภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลได้อีกด้วยและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ อย่างไรก็ตามแสงฤดูหนาวตามธรรมชาติที่อ่อนแออาจไม่เพียงพอและต้องเสริมด้วยแสงประดิษฐ์

ค่าใช้จ่าย

เซสชั่นในการฝึกมักจะมีค่าใช้จ่ายระหว่าง 7 ถึง 13 ยูโร การรักษาควรดำเนินการอย่างสม่ำเสมอตลอดฤดูหนาว สำหรับบ้านคุณต้องมีหลอดไฟเดย์ไลท์ที่ไม่มีส่วนประกอบของ UV

"เราขอแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ปล่อยแสง 10,000 ลักซ์ในระยะอย่างน้อย 50 เซนติเมตร" Winkler กล่าว ค่าใช้จ่าย: จาก 300 ยูโร โคมไฟที่ราคาถูกกว่าและอ่อนกว่าต้องวางไว้ใกล้กับหัวเพื่อให้ได้เอฟเฟกต์ที่คล้ายกัน

สรุป

สำหรับภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลการบำบัดด้วยแสงเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การลอง IGeL-Monitor ที่สำคัญซึ่งเป็นคณะกรรมการผู้เชี่ยวชาญสำหรับการจำแนกประเภทของบริการสุขภาพแต่ละประเภทให้คะแนนการรักษาเป็น "โดยทั่วไปในเชิงบวก" ผลการเพิ่มอารมณ์ควรสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจากผ่านไปหนึ่งถึงสี่สัปดาห์

โดยทั่วไปผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าควรปรึกษาแพทย์เสมอ เขาทำการวินิจฉัยและแนะนำการบำบัด