ปรากฏการณ์การนอนหลับที่ทำให้งง

บางคนเฆี่ยนกลางคืนบางคนพูดคุยหรือตื่นขึ้นมาอย่างเซื่องซึม อะไรเป็นสาเหตุของพฤติกรรมดังกล่าวและเมื่อเป็นอันตราย

คนที่นอนหลับสนิทไม่จำเป็นต้องนอนเฉยๆ ในทางตรงกันข้าม. บางคนค่อนข้างออกหากินในเวลากลางคืน พวกเขาพูดคุยลุกขึ้นไปที่ตู้เย็นเตะที่นอนกัดฟันหรือวูบกะทันหัน เช้าวันรุ่งขึ้นพวกเขามักจะจำอะไรไม่ได้ เกิดอะไรขึ้นที่นั่น?

ในกรณีเช่นนี้มักพบสิ่งที่เรียกว่า Parasomnia “ สิ่งเหล่านี้เป็นความผิดปกติที่ไม่พึงปรารถนาที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับนอกจากนี้ยังอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพของการนอนหลับและการนอนหลับพักผ่อนได้อีกด้วย” ดร. Peter Geisler หัวหน้าศูนย์เวชศาสตร์การนอนหลับที่โรงพยาบาลเขต Regensburg สาเหตุที่หลายคนจำการกระทำในเวลากลางคืนไม่ได้ก็คือหน่วยความจำระยะสั้นจะถูกปิดระหว่างการนอนหลับ Parasomnias อาจเป็นเรื่องน่าอายสำหรับใครบางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขานอนในห้องเดียวกันกับเพื่อนหรือคนแปลกหน้า ปรากฏการณ์ส่วนใหญ่ถือว่าไม่เป็นอันตราย แต่บางอย่างก็เป็นอันตรายเช่นกัน

มีน้ำเหลืองมากมาย - วิดีโอของเราอธิบายบางส่วนของพวกเขา:

ง่วงนอน: สับสนในเวลากลางคืน

อาการมึนเมาจากการนอนหลับพบได้บ่อยในเด็ก แต่ไม่ค่อยพบในผู้ใหญ่ ถือว่าไม่เป็นอันตรายและโดยปกติไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา บุคคลนั้นตื่นจากการหลับลึก "อย่างไรก็ตามเขาไม่ตื่นขึ้นมาอย่างถูกต้องเพียง แต่ไม่สมบูรณ์" นักประสาทวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับกล่าว ความง่วงงุนสับสนไม่รู้ว่าตัวเองอยู่ที่ไหนพูดเฉื่อยชาทำเรื่องไร้สาระ ตัวอย่างเช่นเขาปิดนาฬิกาปลุกโดยไม่สังเกตเห็น กล่าวโดยย่อ: บุคคลนั้นดูเหมือน "เมา" ปฏิกิริยาดังกล่าวเป็นเรื่องปกติเมื่อมีคนตื่นจากการหลับลึกในตอนกลางคืน “ ใครก็ตามที่ง่วงนอนหลังจากนอนหลับเจ็ดถึงแปดชั่วโมงในตอนเช้าจะมีอาการท้องร่วง” ศาสตราจารย์ Michael Schredl ผู้อำนวยการด้านวิทยาศาสตร์ของห้องปฏิบัติการการนอนหลับที่ Central Institute for Mental Health ใน Mannheim กล่าว เนื่องจากในตอนเช้าคนที่หลับใหลมักจะไม่หลับสนิทอีกต่อไป นักวิจัยยังไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของพฤติกรรมนี้ “ แต่มีความราบรื่นในการเดินละเมอ” ไกสเลอร์กล่าว ดังนั้นกระบวนการที่คล้ายคลึงกันจึงมีบทบาท

การเดินละเมอ: ไม่ใช่ข้อตกลงที่ปลอดภัย

คนที่เดินละเมอยังตื่นจากการหลับลึกเพียงบางส่วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสามแรกของการนอนหลับ คุณลุกขึ้นพูดเรื่องที่สนใจอย่างไร้สติมองไปรอบ ๆ อย่างไร้จุดหมาย คุณสามารถหลอกหลอนอพาร์ทเมนต์ทำอาหารหรือออกจากบ้านได้ บางครั้งการเดินละเมอก็เป็นอันตรายโดยมีคนถึง 20 เปอร์เซ็นต์ที่ทำร้ายตัวเอง “ ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าการรักษาความปลอดภัยการเดินละเมอ” ไกสเลอร์เตือน ดังนั้นภาพของหญิงสาวที่เดินเท้าเปล่าเหนือหลังคาบ้านภายใต้พระจันทร์เต็มดวงจึงไม่ถูกต้อง Somnambulism เนื่องจากรูปแบบของ Parasomnia เรียกว่าทางการแพทย์ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในวัยเด็กและมีผลต่อผู้ใหญ่เพียงหนึ่งเปอร์เซ็นต์เท่านั้น จนถึงขณะนี้นักวิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถชี้แจงได้อย่างชัดเจนว่าอะไรนำไปสู่สิ่งนี้ มีแนวทางแรกอยู่แล้ว: ปัจจัยบางอย่างอาจปลุกส่วนของสมองที่รับผิดชอบลำดับการเคลื่อนไหว บุคคลที่อยู่ที่นั่นเพื่อควบคุมการกระทำอย่างมีสติยังคงปิดอยู่ การนอนหลับไม่เพียงพอและสิ่งที่ทำให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืนเช่นความเครียดเสียงดังหรือการเคลื่อนไหวที่ไม่ต้องการระหว่างการนอนหลับมีผลในเชิงบวก ข้อสำคัญอย่าปลุกคนละเมอ ประการแรกนี่เป็นเรื่องยากที่จะทำและประการที่สองเขาสามารถตอบโต้ได้อย่างก้าวร้าว “ ในทางกลับกันการพูดคุยอย่างใจเย็นมีผลในเชิงบวก” Schredl กล่าว หากคนที่เดินละเมอไม่กลับไปนอนด้วยตัวเองคู่นอนควรไปด้วย ขอแนะนำให้ล็อคประตูและหน้าต่างในตอนเย็น

ความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับ REM: ฝันเป็นจริง

คำที่มีขนาดใหญ่นี้หมายความว่าผู้อยู่เฉยๆจะทำงานอย่างเห็นได้ชัดในช่วงการนอนหลับระยะหนึ่งคือการนอนหลับ REM เขาไม่ตื่น แต่ใช้ชีวิตตามความฝัน เขาสามารถเตะเตะหรือขยับตัวกระตุก ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักรายงานว่าพวกเขาถูกโจมตีในความฝันหรือต้องหนีจากบางสิ่ง หากคุณเข้าใจผิดว่าคนที่นอนข้างๆคุณเป็นผู้โจมตีคุณไม่เพียง แต่ทำร้ายตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคู่ของคุณด้วย ผู้ชายที่มีอายุมากกว่าจะได้สัมผัสกับความฝันที่กระตือรือร้นเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตามโดยรวมแล้วพฤติกรรมออกหากินเวลากลางคืนนี้แทบจะไม่เกิดขึ้น โดยปกติกิจกรรมของกล้ามเนื้อจะถูกยับยั้งในระหว่างการนอนหลับ REM เพื่อป้องกันไม่ให้คุณเคลื่อนไหว อย่างไรก็ตามในโรคพาราซอมเนียนี้การอุดตันของกล้ามเนื้อจะถูกปิด - น่าจะเกิดจากความผิดปกติของก้านสมอง” Schredl ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับอธิบาย อาจมีความเกี่ยวข้องกับโรคเกี่ยวกับระบบประสาทที่เซลล์ประสาทพินาศ "ความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับ REM อาจเป็นตัวการสำคัญของโรคพาร์กินสันในระยะยาว" Geisler นักประสาทวิทยากล่าว ทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากปรากฏการณ์นี้ควรไปพบนักประสาทวิทยา

ฝันร้าย: ตื่นขึ้นมาอาบเหงื่อ

เกือบทุกคนเคยฝันร้ายไม่ใช่แค่ในวัยเด็ก “ ฝันร้ายที่เต็มไปด้วยความเครียดยังเกิดขึ้นในผู้ใหญ่ประมาณห้าเปอร์เซ็นต์” Schredl ผู้ซึ่งรับมือกับเรื่องนี้มาหลายปีแล้ว เขาพูดถึงความทุกข์เมื่อมีคนฝันร้ายประมาณสัปดาห์ละครั้ง สิ่งนี้มักเกิดขึ้นในช่วงครึ่งหลังของการนอนหลับหรือที่เรียกว่า REM sleep ความฝันตื่นขึ้นมาตื่นเต้นความรู้สึกของความฝันยังคงมีผลต่อไป เพราะความฝันทำให้เขาตื่นเขาจึงจำความฝันได้ดี “ ฝันร้ายรบกวนการนอนหลับและยังส่งผลเสียในระหว่างวันอีกด้วย” นักวิจัยความฝันกล่าว เจ้าตัวเหนื่อยไม่มีสมาธิคิดถึงเรื่องฝันร้ายเป็นห่วง ฝันร้ายอาจมีหัวข้อที่แตกต่างกันเช่นการข่มเหงการเสียชีวิตของคนที่คุณรักกับดักอัมพาตหรืออาจเกิดขึ้นซ้ำอีกเกี่ยวกับสถานการณ์ที่น่ากลัวหรือคุกคามเดียวกัน สิ่งกระตุ้นที่เป็นไปได้ ได้แก่ ความเครียดประสบการณ์ที่ไม่ดีปัญหาทางจิตใจและการใช้ยา จากนั้นจำเป็นต้องใช้ผู้เชี่ยวชาญ จุดติดต่อแรกอาจเป็นแพทย์ประจำครอบครัวของคุณซึ่งอาจแนะนำให้คุณไปพบนักบำบัดพฤติกรรม หากคุณไม่มีอาการป่วยทางจิตที่รุนแรงเช่นโรคซึมเศร้าคุณสามารถลองทำด้วยตัวเองก่อน สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับความกลัวในฝันร้ายอย่างจริงจัง ในขั้นตอนแรกความฝันจะถูกเขียนลงไปหรือฉากที่สำคัญที่สุดถูกวาดขึ้น ขั้นตอนที่สองคือการหาทางออก ฉันต้องทำอะไรเพื่อจัดการกับสถานการณ์ฝันร้ายที่ยากลำบากได้สำเร็จ? วิธีแก้ปัญหาใหม่นี้ฝึกประมาณ 5 นาทีวันละครั้งเป็นเวลาสองสัปดาห์เพื่อให้มีผลต่อความฝัน หากสิ่งนี้ไม่ได้ผลในความฝันแรกความฝันที่สองสามารถทำงานได้หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ ในระหว่างนี้การศึกษาที่มีการควบคุมประมาณ 15 รายการแสดงให้เห็นถึงผลดีของวิธีง่ายๆนี้

หลับไป: เหมือนไฟฟ้าช็อต

หลายคนคุ้นเคยกับปรากฏการณ์นี้: คุณนอนอยู่บนเตียงค่อยๆหลับและทันใดนั้นทั้งตัวก็สะดุ้งบางครั้งก็แค่แขนหรือขา รู้สึกเหมือนไฟฟ้าช็อต บางครั้งสิ่งนี้มาพร้อมกับภาพในใจเช่นการตกจากเตียง เห็นได้ชัดว่ากลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่จะหดตัวในพริบตาซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมนักวิจัยการนอนหลับจึงนับว่าพฤติกรรมนี้เป็นหนึ่งในความผิดปกติของการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ กล่าวอีกนัยหนึ่ง: การเคลื่อนไหวที่ผิดธรรมชาติเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ เราสามารถคาดเดาเกี่ยวกับสาเหตุของการกระตุกเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญ Schredl มีทฤษฎีดังต่อไปนี้: เมื่อคุณหลับร่างกายและจิตใจของคุณจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณจะหย่อนลง ถ้าสมองปิดช้ากว่าส่วนอื่น ๆ ของสิ่งมีชีวิตมันจะพยายามกระตุ้นกล้ามเนื้ออีกครั้งซึ่งจะทำให้คุณสะดุ้ง อย่างไรก็ตามปรากฏการณ์ดังกล่าวดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายโดยมีข้อแม้อย่างหนึ่ง: "หากมีเพียงแขนหรือขากระตุกสิ่งนี้สามารถบ่งบอกถึงอาการขาอยู่ไม่สุข" Schredl กล่าว ในกรณีนี้ควรปรึกษาแพทย์!

วิดีโออธิบายว่า: Restless Legs Syndrome คืออะไร?

นอนกัดฟัน: บดฟัน

มีคนขบฟันหรือขบฟันตอนกลางคืน พวกเขาแทบไม่สังเกตเห็นเสียงที่พวกเขาทำ อย่างไรก็ตามขากรรไกรหรือศีรษะมักเจ็บในตอนเช้า การนอนกัดฟันเป็นปรากฏการณ์ที่เรียกในทางการแพทย์ว่าอาจเกิดจากการเรียงตัวของฟันไม่ตรงหรือฟันปลอมที่ไม่เหมาะสม แต่ถึงแม้ผู้ที่มีความเครียดหรือมีความตึงเครียดทางจิตใจก็สามารถถอนฟันออกได้ พฤติกรรมดังกล่าวเป็นหนึ่งในความผิดปกติของการเคลื่อนไหวที่ไม่พึงปรารถนาในระหว่างการนอนหลับ ใครก็ตามที่กรอฟันมักจะสึกหรอมากเกินไปเมื่อเวลาผ่านไปและก่อให้เกิดโรคทางทันตกรรม ดังนั้นผู้ที่รับประทานอาหารประเภทนี้ควรไปพบทันตแพทย์ หากปัญหาเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวเท่านั้นเช่นในสถานการณ์ที่ตึงเครียดขอแนะนำให้ทำอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณผ่อนคลายก่อนเข้านอน

การพูดในยามหลับ: การพูดติดอ่างโดยไม่รู้ตัว

นักพูดเรื่องการนอนหลับหลายคนพูดพล่ามเรื่องที่สนใจของคำ บางประโยคมีประโยคที่เข้าใจได้หรือแม้แต่ตอบคำถามก็ได้ อย่างไรก็ตามการพูดคุยยามค่ำคืนไม่ได้สังเกตเห็นอะไรเลย "หลายคนพูดอย่างไม่เข้าใจเพราะกล้ามเนื้อที่จำเป็นในการพูดจะผ่อนคลายในตอนกลางคืน" Schredl กล่าว นักวิจัยด้านการนอนหลับรู้น้อยมากเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้ "อาจมีความเชื่อมโยงกับเนื้อหาเกี่ยวกับความฝัน" Schredl สงสัย ปัจจัยต่างๆเช่นความเครียดไข้หรือแอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นให้คนพูดพล่าม นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติในหมู่คนเดินละเมอด้วยเหตุนี้ผู้เชี่ยวชาญจึงเห็นความเชื่อมโยง "ใครก็ตามที่พูดในยามหลับก็อาจจะเดินละเมอในรูปแบบเล็ก ๆ ได้เช่นกัน" ไกสเลอร์กล่าว Somniloquia เป็นศัพท์ทางเทคนิคสำหรับการพูดในการนอนหลับไม่ใช่ Parasomnia ไม่สามารถกำหนดให้เป็นหมวดหมู่ใด ๆ การพูดคุยขณะนอนหลับถือว่าไม่เป็นอันตรายและไม่มีผลเสียต่อการนอนหลับ “ ถ้าคุณไม่พูดชื่อคนที่คุณรัก” ไกส์เลอร์หมอด้านการนอนหลับพูดติดตลก