เคล็ดลับกับขาหนัก

เมื่อเลือดสะสมในหลอดเลือดขาจะรู้สึกเหนื่อยและหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน คุณสามารถทำมันได้

ลองนึกภาพทำ handstand ค่อนข้างอ่อนเพลียความดันบนศีรษะเมื่อเลือดไปสะสมที่นั่น ถ้าเรายืนคว่ำเราจะได้รับความคิดว่าขาของเราทำอะไรทุกวันโดยที่เส้นเลือดและกล้ามเนื้อต้องใช้ในการสูบฉีดเลือดจำนวนมากนั้นกลับไปที่หัวใจ ของเหลวสีแดงห้าถึงหกลิตรไหลผ่านสิ่งมีชีวิตอย่างต่อเนื่อง

นี่คือสาเหตุที่เส้นเลือดที่ขาสามารถยางหรืออ่อนแอได้ ผู้ที่ได้รับผลกระทบรู้ว่านั่นหมายถึงอะไร: เหนื่อยขาหนักที่อาจบวมได้ส่วนใหญ่เป็นตอนเย็น ปัญหาเลวร้ายลงในช่วงฤดูร้อน จากนั้นหลอดเลือดก็ขยายกว้างขึ้นเนื่องจากความร้อนซึ่งทำให้การขนส่งเลือดทำได้ยากขึ้น

การเคลื่อนไหวเปิดใช้งานปั๊มกล้ามเนื้อที่ขา

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ใช้เวลานั่งหรือยืนเป็นเวลานานจะทำให้หลอดเลือดดำอ่อนแอลงในระยะยาว เนื่องจากปั๊มกล้ามเนื้อจะทำงานเมื่อคุณเคลื่อนไหวเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวถึงกล้ามเนื้อรอบ ๆ เส้นเลือดที่ขาส่วนล่างว่าเป็นปั๊มกล้ามเนื้อซึ่งทำหน้าที่เหมือนปั๊ม ถ้าคุณขันให้แน่นแล้วปล่อยอีกครั้งเลือดจะไหลผ่านหลอดเลือด มันเหมือนกับการเหยียบสายยางสวนด้วยแรงกดแล้วเหยียบกลับลงไปอีกครั้ง

ส่วนที่สองของกลไกที่เลือดถูกขนส่งผ่านหลอดเลือดดำคือวาล์วหลอดเลือดดำที่เรียกว่า พวกเขาตั้งอยู่บนผนังด้านในของภาชนะและเปิดและปิดสลับกัน - คล้ายกับประตูน้ำ “ หากหลอดเลือดดำอุดตันหรือลิ้นของมันทำงานไม่ถูกต้องสิ่งนี้จะขัดขวางการไหลเวียนของเลือดกลับสู่หัวใจ” ศาสตราจารย์ Richard Brandl ผู้เชี่ยวชาญด้านหลอดเลือดดำในมิวนิกอธิบาย

เลือดจะถูกลำเลียงด้วยความช่วยเหลือของวาล์วหลอดเลือดดำและปั๊มกล้ามเนื้อ วาล์วทำงานเหมือนประตูน้ำกล้ามเนื้อน่องบีบอัดเส้นเลือด หากวาล์วหลอดเลือดดำทำงานไม่ถูกต้องเลือดยังคงอยู่ในหลอดเลือด สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกอึดอัดหนัก

© W & B / Jörg Neisel

หัวใจหรือไตก็เป็นสาเหตุได้เช่นกัน

อย่างไรก็ตามขาที่บวมอาจบ่งบอกถึงภาวะหัวใจล้มเหลวไตวายหรือปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดดำที่ขาส่วนลึก เนื่องจากระบบลำเลียงเลือดเป็นระยะ ๆ จากหลอดเลือดดำชั้นตื้นลึกลงไป หากอาการยังคงอยู่เป็นเวลานานหรือแย่ลงอย่างมากควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่า

ความรู้สึกหนักหน่วงเกิดขึ้นเมื่อเลือดที่มีออกซิเจนต่ำสร้างขึ้นในหลอดเลือดดำที่ขา เลือดดำนี้ประกอบด้วยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ โดยปกติเราเพียงแค่หายใจเอาผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่ละลายในเลือดออกมาซึ่งเป็นก๊าซที่ไม่มีสีและไม่มีกลิ่น “ หากผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมถูกขนส่งออกไปไม่ดีผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะสะสมในเนื้อเยื่อของร่างกายโดยเฉพาะที่ขา” Brandl กล่าว นี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้พวกเขารู้สึกเหนื่อยและหนัก หากเลือดยังคงอยู่ที่นั่นอย่างต่อเนื่องหลอดเลือดดำจะขยายตัวเมื่อเวลาผ่านไปและวาล์วจะปิดไม่สนิทอีกต่อไป

ซึ่งจะดีต่อเส้นเลือด

คุณทำอะไรได้บ้าง? "ใช้ปั๊มกล้าม!" คือคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ Brandl คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก ตัวอย่างเช่นกางนิ้วเท้าออกแล้วปล่อยอีกครั้งเลือดในเส้นเลือดที่ขาจะเริ่มเคลื่อนไหว คุณสามารถทำได้อย่างง่ายดายในขณะนั่งเช่นใต้โต๊ะทำงานในสำนักงานหรือที่โต๊ะอาหารในตอนเย็น ทุกครั้งที่คุณคิดถึงมัน

หรือคุณโยกไปมาเป็นครั้งคราว ลุกขึ้นโดยเขย่งเท้ากลับที่ฝ่าเท้าแล้ววางน้ำหนักลงบนส้นเท้า และกลับมาอีกครั้ง วิธีนี้ใช้ได้ผลเมื่อคุณรอรถประจำทางหรือ S-Bahn หลังเลิกงานหรือยืนที่จุดชำระเงินในซูเปอร์มาร์เก็ต

ยิมนาสติกหลอดเลือดดำ

© W & B / Jörg Neisel

ไปที่แกลเลอรี่รูปภาพ

© W & B / Jörg Neisel

ปล่อยให้เท้าของคุณเป็นวงกลม เปลี่ยนทิศทางด้วย. ไปทางขวาก่อนแล้วไปทางซ้าย ทำงานได้ดีเมื่อคุณนั่ง

© W & B / Jörg Neisel

ท่านั่งอื่น ๆ : ดึงส้นเท้าขึ้น หรือขยับนิ้วเท้าไปทางหน้าแข้ง ทั้งสองเปิดใช้งานปั๊มกล้ามเนื้อ

ก่อนหน้า

1 จาก 2

ต่อไป

รองเท้าส้นแบนถือเป็นข้อดี

รองเท้าส้นแบนยังดีต่อเส้นเลือด ดีกว่า: เดินเท้าเปล่า การเดินเล่นบนชายหาดด้วยเท้าเปล่าช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและเส้นเลือด "ดินทรายนวดฝ่าเท้าน้ำเย็นยังช่วยกระชับเส้นเลือดที่เท้าและขา" Brandl กล่าว

อีกทางเลือกหนึ่งที่จะนำกลับบ้าน: ประคบเย็นที่น่อง และเล่นกีฬา. เคลื่อนไหวให้มากและบ่อยที่สุด ขึ้นบันไดแทนลิฟต์ ขี่จักรยานไปซื้อของแทนการขับรถ และยกเท้าของคุณให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากคุณมีน้ำหนักมากเกินไปคุณควรพยายามลดน้ำหนัก หลายกิโลบนตาชั่งทำให้เส้นเลือดที่ขาเครียดมากขึ้น

ถุงน่องบีบอัดช่วยปั๊มกล้ามเนื้อ

มันไร้ค่าไปหมดเลยเหรอ? จากนั้นในขั้นตอนต่อไปถุงน่องแบบบีบอัดจะเข้ามามีบทบาทซึ่งมีให้เลือกสี่คลาส "พวกเขาเสริมสร้างและสนับสนุนปั๊มกล้ามเนื้อ แต่ไม่สามารถแทนที่ได้" Brandl กล่าว ประกันสุขภาพมักจะครอบคลุมค่าใช้จ่ายสองคู่ต่อปีหากแพทย์ได้ทำการวินิจฉัยที่สอดคล้องกัน

"เรานำเสนอถุงน่องที่มีความสูงของขาที่แตกต่างกัน" Sabine Kubenz วิศวกรเภสัชกรรมในร้านขายยาในเมืองเดรสเดนกล่าว ขณะนี้เธอและ Susann Lesche เพื่อนร่วมงานของเธอกำลังฝึกอบรมเพื่อเป็นที่ปรึกษาเกี่ยวกับหลอดเลือดดำ ตั้งแต่ฤดูใบไม้ร่วงเป็นต้นไปร้านขายยาจะสามารถเรียกตัวเองว่าเป็นศูนย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหลอดเลือดดำได้

เคล็ดลับในการบีบอัดถุงน่อง

  • ซักถุงน่องในอุณหภูมิสูงสุด 30 องศาในเครื่องหรือด้วยมือ ใช้ผงซักฟอกอ่อน ๆ ซึ่งอ่อนโยนต่อเส้นใย
  • ตากถุงน่องให้แห้ง สิ่งนี้ช่วยให้เส้นใยยืดหยุ่น หากคุณพันถุงน่องด้วยผ้าขนหนูและวางไว้บนเครื่องทำความร้อนข้ามคืนคุณสามารถใส่ถุงน่องที่สะอาดใหม่ได้ในเช้าวันรุ่งขึ้น
  • ถุงมือชนิดพิเศษที่มีนูบช่วยให้สวมใส่ได้ง่ายขึ้น (มีจำหน่ายที่ร้านขายยา) นอกจากนี้ยังสามารถใช้เพื่อทำให้ริ้วรอยเรียบเนียน "ถุงน่องควรแนบไปกับผิวหนังอย่างราบรื่น" ผู้เชี่ยวชาญ Kubenz กล่าว หากคุณไม่ได้สวมถุงมือตรวจสอบให้แน่ใจว่าเล็บของคุณไม่มีขอบคมซึ่งจะทำให้ถุงน่องเสียหายได้
  • อุปกรณ์ช่วยในการแต่งตัวจากร้านขายยาจะเป็นประโยชน์หากคุณมีปัญหาในการใส่ถุงน่อง

เคล็ดลับการดูแลผิว

  • ในตอนเช้าก่อนใส่ถุงน่องแบบบีบอัดให้ทาโฟมล้างผิวหนัง วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวหนังแห้งและคันมากเกินไปภายใต้เนื้อผ้าที่รัดรูป สารเติมแต่งเช่นยูเรียหรือสารสกัดจากสาหร่ายทะเลช่วยให้ผิวนุ่มและชุ่มชื้น "โฟมถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว" Sabine Kubenz วิศวกรเภสัชกรรมกล่าว ในทางกลับกันสารตกค้างจากโลชั่นจะทำให้เส้นใยของถุงน่องมีรูพรุน
  • คุณสามารถทาโลชั่นบำรุงและให้ความชุ่มชื้นข้ามคืน โดยในเช้าวันรุ่งขึ้นจะถอนออกให้หมด หรือนวดในเจลทำความเย็นกับเกาลัดม้าหรือใบเถาหลังจากวันที่ยาวนาน สารออกฤทธิ์เหล่านี้จะช่วยให้หลอดเลือดที่ขาหนักหดตัวเล็กน้อย นอกจากนี้ยังมีไว้สำหรับใช้ในช่องปาก
  • ดูแลเท้าของคุณ เนื่องจากแคลลัสที่แห้งแตกหรือขอบเล็บเท้าฉีกรูในถุงน่องแบบบีบอัดได้ง่าย

วิธีการใส่ถุงน่องแบบบีบอัดอย่างถูกต้อง: นี่คือวิธีการทำงาน

ตัวอย่างเช่นในร้านขายยาผู้เชี่ยวชาญดังกล่าวคุณสามารถตรวจสภาพหลอดเลือดดำของคุณได้หากคุณกังวลว่าหลอดเลือดทำงานไม่ถูกต้อง นอกจากนี้ถุงน่องยังปรับได้อย่างแม่นยำ เนื่องจากสามารถรองรับการทำงานของเส้นเลือดได้หากเข้าที่อย่างสมบูรณ์เท่านั้น บางครั้งก็ต้องสั่งทำพิเศษด้วยเหตุนี้เคล็ดลับ: วัดขาของคุณในตอนเช้าหากยังไม่บวม

"ถุงน่องชั้น 2 ของการบีบอัดมักถูกกำหนดไว้สำหรับคนขาหนัก" Kubenz กล่าว ในทางกลับกันผลิตภัณฑ์ Class 4 มีไว้สำหรับอาการบวมน้ำที่รุนแรงมากเท่านั้น นี่คือวิธีที่แพทย์อธิบายถึงการสะสมของของเหลวเช่นที่ขา เกิดขึ้นจากเลือดที่ไม่ถูกขับออกมาหรือเมื่อของเหลวจากเลือดเข้าสู่เนื้อเยื่อ เหตุผล: ยิ่งภาชนะขยายตัวมากเท่าไหร่ผนังก็จะซึมผ่านได้มากขึ้นเท่านั้น

ขณะนี้ภาพคุณยายถูกแนบผิดกับถุงน่องที่รองรับและบีบอัด ไม่ใช่แค่โมเดลสีสันสดใสสำหรับนักกีฬาที่ออกสู่ตลาดมาระยะหนึ่งเท่านั้นที่ทำให้พวกเขาได้ลุคใหม่ นอกจากคลาสสิกในสีเบจสีดำและสีเทาแล้วผู้ผลิตยังนำเสนอโมเดลในสีที่ทันสมัยเช่นสีเงินหรือปะการังในฤดูใบไม้ผลินี้ หรือแสงจันทร์สีฟ้า ดูเหมือนทะเลวันหยุดพักผ่อนและคืนฤดูร้อนที่อบอุ่น ดังนั้นไม่เลวเลย