เมื่ออาบน้ำเย็นเข้าท่า

เป็นหนึ่งในวิธีแก้ไขบ้านแบบคลาสสิก: การอาบน้ำเย็น อย่างไรก็ตามจะเปิดเผยผลประโยชน์ของมันหากคุณใช้อย่างถูกต้องเท่านั้น เคล็ดลับที่สำคัญที่สุด

คุณตัวสั่น, เท้าของคุณเย็น, จมูกของคุณ, มีรอยขีดข่วนที่คอของคุณ - พูดสั้น ๆ คือคุณสังเกตเห็นว่ามีอาการหวัดปรากฏขึ้น เป็นสัญญาณแรกที่บ่งบอกอย่างชัดเจนว่าการอาบน้ำเย็นมีเหตุผล หากคุณเป็นหวัดไอหรือมีไข้อยู่แล้วไม่แนะนำให้อาบน้ำร้อน มันจะเครียดเกินไปสำหรับร่างกายและเป็นอันตรายมากกว่าผลดี

ผลกระทบของการอาบน้ำเย็น

การอาบน้ำอุ่นช่วยให้ร่างกายได้รับผลกระทบที่แตกต่างกัน: เหนือสิ่งอื่นใดความอบอุ่นช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในผิวหนังและกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกันกล้ามเนื้อเรียบก็คลายตัว ซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดในแขนขาที่อาจเกิดขึ้นในช่วงเริ่มต้นของการติดเชื้อคล้ายไข้หวัดใหญ่

นอกจากนี้อุณหภูมิของร่างกายอาจสูงขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากความอบอุ่น - สิ่งมีชีวิตอยู่ในไข้เทียมขนาดเล็กชนิดหนึ่ง ผลกระทบเหล่านี้อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นหลังจากอาบน้ำเย็น - หากคุณใช้วิธีการรักษาที่บ้านอย่างถูกต้อง

อาบน้ำเต็มหรือสามในสี่?

หากอ่างใหญ่พอคุณสามารถอาบน้ำเต็มอ่างได้ อ่างอาบน้ำส่วนใหญ่อนุญาตให้อาบได้เพียงสามในสี่เท่านั้น แขนไหล่และเข่ายื่นออกมาจากน้ำ การอาบน้ำสามในสี่ทำให้ความเครียดในระบบไหลเวียนโลหิตน้อยลงและยังเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจอีกด้วย คุณสามารถเพียงแค่ปล่อยในน้ำอุ่นหรือใส่สารเพิ่มคุณภาพในการอาบน้ำก็ได้

เหล่านี้มีน้ำมันหอมระเหยเป็นหลักเช่นจากไธม์หรือต้นสนภูเขาซึ่งสูดดม นี่คือวิธีที่พวกเขาสามารถพัฒนาเอฟเฟกต์ได้ หากคุณมีอาการแพ้ส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหยหรือมีอาการแพ้ง่ายคุณควรหลีกเลี่ยงสารเติมแต่ง

อุณหภูมิและระยะเวลาในการอาบน้ำเย็น

ผู้ผลิตห้องอาบน้ำเย็นมักแนะนำให้อาบน้ำที่อุณหภูมิ 32 ถึง 38 องศาเซลเซียส หากคุณกำหนดอุณหภูมิของน้ำด้วยเทอร์โมมิเตอร์ได้ยากเกินไปให้ทำตามที่เห็นสมควร อาบน้ำให้ร้อนเท่าที่สบายตัว อย่างไรก็ตามน้ำไม่ควรอุ่นเนื่องจากการอาบน้ำไม่ได้ผลตามที่ต้องการ หากความร้อนส่งผลต่อการไหลเวียนมากเกินไปคุณสามารถเริ่มด้วยอุณหภูมิที่ต่ำกว่าแล้วใช้น้ำร้อน

อยู่ในอ่างประมาณ 10 ถึง 20 นาทีเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นเพียงพอ หากคุณรู้สึกว่าการอาบน้ำหนักเกินไปสำหรับคุณให้หยุดก่อนหน้านี้! ปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ตามระยะเวลาและอุณหภูมิของอ่างน้ำเย็นเสมอ

ห่อตัวให้อบอุ่นหลังอาบน้ำและพักผ่อน

สำคัญ: ความอบอุ่นที่รุนแรงทำให้หลอดเลือดขยายตัวความดันโลหิตลดลงและการไหลเวียนของคุณอาจลดลง ดังนั้นให้ยืดตัวขึ้นช้าๆพยุงตัวและค่อยๆก้าวออกจากอ่างอาบน้ำอย่างระมัดระวัง เช็ดตัวให้แห้งห่อตัวให้อบอุ่นแล้วนอนลงบนโซฟาหรือบนเตียงทันที เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องพักผ่อนอย่างน้อยหนึ่งถึงสองชั่วโมงหลังจากอาบน้ำร้อนเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว

น้ำอุ่นอาจทำให้ผิวแห้งได้ หากมีอาการตึงหรือคันหลังอาบน้ำให้ทาโลชั่นให้ความชุ่มชื้นกับผิวของคุณ

หมายเหตุ: การอาบน้ำเย็นที่มีน้ำมันหอมระเหยมักไม่เหมาะสำหรับเด็กเล็กที่อายุไม่เกินหกขวบ หากคุณเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นความดันโลหิตสูงหอบหืดหรือมีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดดำควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่าคุณสามารถอาบน้ำร้อนได้หรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเส้นเลือดขอดแนะนำให้อาบน้ำเย็นที่ขาเป็นเวลาสั้น ๆ หลังจากอาบน้ำอุ่น

© W & B / Adrian Schätz

ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษา: ดร. Peter Schneiderbanger อายุรแพทย์และแพทย์ด้านธรรมชาติวิทยาจาก Bad Wörishofen