สิ่งที่หยุดกัดเล็บได้จริงๆ

บางครั้งคุณกัดเล็บของคุณหรือไม่? วิธีใดที่สามารถช่วยกำจัดนิสัยที่ไม่ดีได้

เครียดหรือเบื่อ? แล้วบางคนก็กัดเล็บ

© F1online / AGEFOTOSTOCK

เล็บที่เคี้ยวแล้วไม่น่ามองทำให้มีแนวโน้มที่จะเกิดการอักเสบที่เจ็บปวดของเตียงเล็บและมักเกี่ยวข้องกับลักษณะนิสัยเชิงลบ: ยากัดเล็บถือได้ว่าเป็นโรคประสาทและอ่อนแอ

“ การกัดเล็บอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติทางจิตใจในระดับลึกอย่างไรก็ตามในหลาย ๆ กรณีการกัดแทะเป็นเพียงนิสัยที่ไม่ดีหรือเป็นสัญญาณของความตึงเครียด” ศาสตราจารย์ Steffen Moritz นักจิตวิทยาผู้ทรงคุณวุฒิจากภาควิชาจิตเวชศาสตร์ของมหาวิทยาลัยกล่าว โรงพยาบาลฮัมบูร์ก. Eppendorf (UKE). "มักจะทำในบางสถานการณ์เท่านั้นเช่นความเบื่อหน่ายหรือความเครียดมันทำหน้าที่คลายความตึงเครียด"

วิธีที่ 1: สารขมเป็นตัวยับยั้ง

สำหรับคนที่แทะเป็นครั้งคราวเท่านั้นการเตรียมการที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จากร้านขายยาจะเป็นประโยชน์ มีสารขมและใช้กับเล็บ รสชาติที่ไม่พึงประสงค์ทำให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบตระหนักถึงนิสัยที่ไม่ดีทันทีที่พวกเขากัดเล็บ “ ส่วนผสมไม่เป็นอันตรายสามารถใช้กับเด็กเล็ก ๆ ได้ด้วย” ดร. Ulrich Klein ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังจาก Witten แต่ทิงเจอร์ไม่ได้ช่วยเสมอไป ผู้ประสบภัยบางคนเคยชินกับรสชาติหรือซอกับเล็บจนหมดกลิ่นหอมขม

วิธีที่ 2: การฝึกนิสัยกลับตัว

บางครั้งวิธีการรักษาที่เปลี่ยนพฤติกรรมก่อกวนก็มีความหมายมากกว่า เทคนิคการรักษาทางจิตวิทยาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเรียกว่าการฝึกกลับนิสัยอาศัยการเรียนรู้ที่ได้รับผลกระทบในการรับรู้นิสัยที่ไม่ดีของพวกเขาและแทนที่ด้วยพฤติกรรมที่แข่งขันกัน แต่ถึงกระนั้นเทคนิคนี้ก็ไม่ได้นำไปสู่ความสำเร็จกับผู้ป่วยทุกรายไม่ว่าจะเป็นเพราะวิธีนี้ไม่ได้ใช้อย่างสม่ำเสมอเพียงพอหรือเนื่องจากการกระตุ้นให้กัดนั้นแรงเกินไป

วิธีที่ 3: การแยกส่วน

เทคนิคการรักษาแบบใหม่ในการต่อสู้กับการกัดเล็บมาจากคณะทำงานรอบ ๆ Steffen Moritz และ Michael Rufer จากมหาวิทยาลัยซูริกนั่นคือ "วิธีการแยกชิ้นส่วน"

ในทางตรงกันข้ามกับเทคนิคก่อนหน้านี้ซึ่งทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดีในส่วนประกอบทั้งหมดหรือทำสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงการรักษาแบบแยกส่วนทำให้สามารถรักษารูปแบบการเคลื่อนไหวที่กำหนดไว้ได้อย่างน้อยบางส่วน การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่แท้จริงคือการเคลื่อนไหวจะเสียสมาธิก่อนที่จะไปถึงเป้าหมาย - เมื่อกัดเล็บก็คือปากของคุณ “ นั่นทำให้ง่ายต่อการเลิกเรียนรู้พฤติกรรมเก่า ๆ ” มอริตซ์นักจิตวิทยาอธิบาย

แบบฝึกหัดภาคปฏิบัติมีลักษณะดังนี้การกัดเล็บทำให้นิ้วไปทางใบหน้า อย่างไรก็ตามพวกมันไม่สามารถเข้าถึงปากได้ แต่จะนำทางพวกเขาด้วยการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเพียงครั้งเดียวในลักษณะที่กำหนดเป้าหมายไปยังหูจมูกหรืออีกจุดหนึ่ง หรือเขาสัมผัสเล็บ แต่ไม่ใช่ด้วยฟัน แต่ใช้ปลายนิ้ว ดังนั้นเขาจึงยอมตามแรงกระตุ้นของเขา แต่ในทางที่ไม่ส่งผลให้เกิดการกระทำผิด

คุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเมื่อใด

ในกรณีที่แทะมากเกินไปการดูแลทางการแพทย์ที่สม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ นั่นคือเมื่อเล็บถูกกัดจนเล็บได้รับบาดเจ็บและบวม “ แบคทีเรียไวรัสและเชื้อราสามารถแทรกซึมได้ง่ายและทำให้เกิดการอักเสบในท้องถิ่นอย่างรุนแรงหรือนำไปสู่ความผิดปกติของการเจริญเติบโตของเล็บ” แพทย์ผิวหนังไคลน์อธิบาย เครื่องบดเล็บที่รุนแรงมักจะถอนผิวหนังรอบ ๆ เล็บซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบที่เจ็บปวดได้เช่นกัน

หากบุคคลนั้นได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงจากการกัดและแทะหรือนิสัยที่น่ารำคาญเป็นทางออกอาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาทางจิตใจ มอริทซ์อธิบายว่า:“ ผู้ประสบภัยหลายคนที่มีเล็บขบจะรู้สึกอายที่จะจับมือไม่บ่อยนักความรู้สึกอับอายและความกลัวที่ผู้อื่นอาจค้นพบพฤติกรรมดังกล่าวทำให้คุณภาพชีวิตลดลงและนำไปสู่ปัญหาทางจิตใจตามมา” ในกรณีเหล่านี้ความช่วยเหลือเพิ่มเติมสามารถช่วยในการเข้าถึงสาเหตุของการกัดเล็บและกำจัดมันได้

ผิวหนัง