มีความสุขอีกครั้งหลังเลิกรา

จุดจบของการเป็นหุ้นส่วนเจ็บ ความรักทำให้หัวใจของคุณแตกสลาย นักบำบัดคู่รักดร. Mathias Jung อธิบายว่าคุณจะมีความสุขอีกครั้งได้อย่างไร

สิ่งนี้ช่วยได้หลังจากการหย่าร้าง: เรียนรู้ที่จะรักตัวเองอีกครั้ง

© Thinkstock / Stockbyte

เจ็บมากจนดิ้นกับพื้น ที่คุณไม่สามารถหาจุดแข็งที่จะร้องไห้ได้อีกต่อไป คิดว่าตายไปแล้วจะรู้สึกดีขึ้น และในกระบวนการนี้ไม่มีกระดูกแตกและไม่มีเลือดไหล สิ่งที่เคยพังคือหัวใจ “ การแยกทางกันอย่างรุนแรงหรือการหย่าร้างก็เหมือนกับการตัดแขนขาโดยไม่ต้องดมยาสลบประสบการณ์ที่เจ็บปวดที่สุดหลังจากการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก” ดร. Mathias Jung นักบำบัดคู่รักที่ศูนย์สุขภาพ Dr. -Max-Otto-Bruker-Haus ในเมือง Lahnstein

คนที่ถูกทอดทิ้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งกลัวว่าเขาหรือเธอจะไม่มีความสุขอีกเลย แต่: "หลังจากนั้นไม่นานพวกเขาส่วนใหญ่ก็รู้ว่ามันไม่ใช่ภัยพิบัติ แต่มันก็น่าโล่งใจ" จุงกล่าว นักบำบัดได้จัดการกับเรื่องนี้อย่างเข้มข้น - เพื่อที่จะตกลงกับการหย่าร้างของเขาเอง

ไม่มีสิ่งใดอยู่ค้ำฟ้า

การอำลาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต: การพลัดพรากจากอกแม่ตั้งแต่อนุบาลจากบ้านพ่อแม่จากการเป็นงานเลี้ยงสละโสด เมื่อถึงจุดหนึ่งเด็ก ๆ ก็ย้ายออกไปและในที่สุดเราก็ต้องบอกลาชีวิตตัวเองด้วยซ้ำ และการเป็นหุ้นส่วนก็สามารถยุติลงได้เช่นกัน "ถ้าคุณไม่เรียนรู้ที่จะยอมรับความวิจิตรคุณก็เริ่มยึดติด" จุงเตือน

แน่นอนว่ามันต้องเจ็บปวดก่อนเมื่อความสัมพันธ์เลิกกัน นั่นเป็นเรื่องปกติ การระงับความรู้สึกที่เกิดขึ้นไม่ได้ช่วยอะไร น้ำตาต้องไป จุงตั้งชื่อขั้นตอนคลาสสิกห้าขั้นตอนที่ดำเนินไปหลังจากการเลิกรา:

ห้าขั้นตอนของการแยก

1. จำไว้

โอ้ช่างเป็นช่วงเวลาที่ดีที่เรามี เรามีประสบการณ์อะไรบ้าง. นี่คือสิ่งที่เขา / เธอมักจะดูเหมือนในขณะนอนหลับ แต่ยัง: ที่รบกวนฉันทำให้ฉันเศร้า คุณสามารถทบทวนสิ่งที่คุณประสบร่วมกันได้

2. ร้องไห้

ทำไมเขา / เธอทิ้งฉันไป? ทำไมทั้งหมดนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน ฉันคิดถึงการสนทนาซึ่งกันและกัน ฉันอยู่คนเดียว คนหนึ่งโศกเศร้ากับสิ่งที่สูญเสียไป

3. ยาม

เขา / เธอเป็นสัตว์ประหลาด ทำไมฉันถึงปล่อยให้ตัวเองถูกกดเข้าไปในบทบาทเหยื่อนี้? ฉันไม่สมควรได้รับสิ่งนั้น! อดีตคู่หูจะเย็นชาขนาดนี้ได้ยังไง? คุณทำบัญชีหลีกทางให้กับความผิดหวัง

4. เข้าใจ

ฉันเริ่มเข้าใจสิ่งที่ผิดพลาด ความสัมพันธ์ของเราไม่สามารถดำเนินไปอย่างนั้นได้ นี่คือความผิดพลาดของฉัน / เขา / เธอ ก้าวสำคัญที่จะทำให้ดีขึ้นในอนาคต

5. เปลี่ยน

ฉันจะไม่ถอยกลับไปสู่พฤติกรรมเก่า ๆ ฉันต้องการเป็นอิสระมากขึ้นมีน้ำใจเอาใจใส่มากขึ้น คุณทำงานกับพฤติกรรมของคุณเอง

ก่อนหน้า

1 จาก 5

ต่อไป

อะไรช่วยในช่วงเวลาที่ยากลำบากครั้งแรก?

ช่วยให้หายได้อย่างไร? “ สำคัญมากห้ามถอน” จุงกล่าว พบปะเพื่อนฝูงพูดคุยถึงสิ่งที่เกิดขึ้น โดยเฉพาะกับคนที่เลิกรากันไปแล้ว ผู้หญิงมักจะได้เปรียบพวกเขาเปิดใจได้ง่ายกว่า สำหรับผู้ชายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการถูกทอดทิ้งการหย่าร้างมักเต็มไปด้วยความอับอาย พวกเขาระงับความรู้สึกและพูดว่า: "นั่นมันก็เป็นวัวโง่อยู่ดีในที่สุดมันก็หายไป" แล้วทำไมสุภาพบุรุษถึงแต่งงานกับวัวโง่ ๆ เป็นเวลา 15 ปีล่ะ? นั่นไม่สามารถเป็นจริงได้ทั้งหมด “ การอดกลั้นไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาในบางช่วงเวลาที่ผ่านมาก็ดึงดูดทุกคนได้” จุงกล่าว

ผู้ชายยังมีแนวโน้มที่จะปลอบใจตัวเองด้วยแอลกอฮอล์บุหรี่หรือทำงานมากมาย สิ่งเสพติดไม่ใช่ทางออกแน่นอน แต่จะเป็นไรไหมถ้าผู้ชายหรือผู้หญิงพยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองไปหาคู่ครองใหม่หรือเรื่องชู้สาวอย่างรวดเร็ว? เรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ สามารถช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงแห่งความเศร้าโศกได้ สามารถให้ความมั่นใจและความสุข จุงบอกว่า: "ลองคิดดูสิเรื่องนี้เป็นเรื่องปลอบใจหรือเปล่าไม่เป็นไรหรือแค่ปกปิดอะไรไว้จะไม่ทำให้คุณไปไหน"

สงครามแห่งดอกกุหลาบมี แต่ความเจ็บปวด

ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำว่าอย่ากระโดดเข้าสู่การเหยียดหยามหรือทำสงครามกับดอกกุหลาบ: "สิ่งนี้ทำร้ายตัวเองเท่านั้น" ดีกว่ามากทำสินค้าคงคลัง! ฉันทำอะไรผิด? พันธมิตรถูกต้องเกี่ยวกับข้อกล่าวหาบางประการหรือไม่? การเลือกคู่ค้าของฉันผิดตั้งแต่เริ่มต้นหรือไม่? เราซ่อนปัญหาของเราไว้เบื้องหลังการทำงานหรือไม่? เด็ก ๆ กอดเราไว้ด้วยกันนานขนาดนี้เลยเหรอ? คู่รักที่มีลูกคนเดียวไม่เพียง แต่ต้องสร้างตัวเองใหม่หลังจากแยกทางกันแล้วพวกเขายังต้องช่วยเด็ก ๆ ไม่ให้ต้องทนทุกข์ทรมานหรือทนทุกข์ทรมานให้น้อยที่สุดจากสถานการณ์ใหม่

"ถ้าคุณไม่มองย้อนกลับไปที่ความสัมพันธ์คุณจะลากความผิดพลาดของตัวเองไปสู่การเป็นหุ้นส่วนครั้งต่อไป" จุงอธิบาย นักบำบัดรายงานจากการปฏิบัติ: "ผู้หญิงที่มีพ่อที่มีอุณหภูมิต่ำมักมองหาคู่หูที่ถักเหมือนกันและต้องทนทุกข์ทรมานอีกครั้ง" รูปแบบพฤติกรรมดังกล่าวต้องเสียไป เช่นเดียวกับผู้ชายที่เลือกคู่ครองเพราะหน้าตาของเธอเป็นหลัก มันควรจะเซ็กซี่ - แต่มันยังให้ความอบอุ่นและการสนับสนุนฉันได้ไหม?

ต้องใช้ความกล้าอย่างมากในการเลิกกัน

การแยกจากกันต้องใช้ความกล้า - ความกล้าหาญมาก ฉันไม่ใช่สามีของ Steffi อีกต่อไป ฉันไม่ใช่ภรรยาของแบร์นด์อีกต่อไป แท้จริงแล้วฉันเป็นใคร? ฉันชอบอะไร ฉันใช้เวลาว่างไปกับอะไร มองช่วงใหม่ของชีวิตเป็นโอกาสในการค้นพบตัวเองอีกครั้ง

"ในความสัมพันธ์ที่ดีหุ้นส่วนทั้งสองมีอำนาจอธิปไตยเหนือตัวเองในการเป็นหุ้นส่วนที่ไม่ได้ทำงานหนึ่งในสองคนมักจะอยู่ใต้ความปรารถนาของเขา" จุงกล่าว ตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับพวกเขาที่จะต้องมีโครงการของตัวเองอีกครั้งเพื่อพบกับเพื่อนของตัวเอง "ก็ต่อเมื่อฉันอยู่ได้โดยไม่มีคุณฉันจะอยู่กับคุณได้" - บางครั้งจุงก็แนะนำเรื่องนี้ให้คนไข้ของเขา

เราจะอยู่เป็นเพื่อนกันดีไหม?

และโปรด: อย่าทำให้ความรักอยู่ภายใต้ความหวาดระแวงทั่วไป สร้างความสงบสุข - กับแฟนเก่าและกับตัวเอง "คุณแต่งงานกับตัวเองไปตลอดชีวิต" ผู้เชี่ยวชาญกล่าว คุณสามารถคืนดีกับแฟนเก่าได้จริงๆถ้าเป็นไปได้ ถ้าอีกฝ่ายไม่พร้อมจริง ๆ ก็ไม่ต้องเลือดซิบก็ได้ ต้องใช้เวลาสองอย่างในการเข้ากัน - คุณสามารถให้อภัยตัวเองภายในได้การรู้ว่าคุณให้อภัยอีกฝ่ายหนึ่งจะช่วยปลดปล่อยได้มาก

“ มีเวทมนตร์แฝงอยู่ในทุกจุดเริ่มต้นที่ปกป้องเราและช่วยให้เรามีชีวิตอยู่” เฮอร์มันน์เฮสส์รู้แล้ว นอกจากนี้ยังใช้กับช่วงเวลาหลังจากความสัมพันธ์ (ไม่มีความสุข) การเป็นหุ้นส่วนจะหยุดลงก็ต่อเมื่อมันไม่ดีอีกต่อไป และนั่นเป็นเหตุผลที่คุณสามารถหยุดในบางจุดไว้อาลัยช่วงเวลาด้วยกันและเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกครั้ง และรัก.

คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ที่นี่:

บริการข้อมูลจิตบำบัดของ German Psychologists Academy GmbH ของสมาคมวิชาชีพของนักจิตวิทยาชาวเยอรมัน: www.psychotherapiesuche.de

การให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์ - มีให้บริการทั้งทางโทรศัพท์ (ฟรีตลอดเวลาที่โทร. 0800/111 0 111) และทางอินเทอร์เน็ตทางอีเมลและในแชท: www.telefonseelsorge.de